Warsztaty

Plan na wyjście z terapii - warsztaty terapeutyczne

Odwyk i terapia to pierwszy krok na drodze do powrotu do normalnego życia. Nie należy jednak oczekiwać, iż zakończenie terapii będzie gwarancją zachowania trzeźwości. Dostosowanie się do życia po odwyku może być trudne. Możesz nie otrzymać wystarczającego wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół i rówieśników. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że każda trudna sytuacja, jaka może Cię spotkać w życiu, będzie pretekstem do ponownego skorzystania z używek. Warto zatem pamiętać, ze w tym trudnym dla Ciebie okresie Ośrodek Leczenia Uzależnień PO-MOC oferuje szeroką gamę form wparcia w procesie zdrowienia.

CZEKAMY NA TWÓJ TELEFON

osoby na terapii przyklejają karteczki do okien

osoby przy biurku podnoszą ręce do góry i się uśmiechają

Plan na wyjście z terapii - przykład

Osoby zmagające się z problemem alkoholowym muszą zdawać sobie sprawę, że leczenie alkoholizmu nie kończy się wraz z realizacją pełnego programu terapii alkoholowej w ośrodku. W codziennym życiu po leczeniu zamkniętym istotne jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie z pokusami i trudnymi emocjami. Dlatego jednym z celów terapeutycznych w procesie zdrowienia jest przygotowanie indywidualnego planu na wyjście z terapii alkoholowej, który wspomaga regenerację organizmu oraz zdrowie psychiczne. Przykładowy plan może obejmować:

Kontynuację terapii alkoholowej w miejscu zamieszkania – ważne są zarówno spotkania sam na sam z terapeutą, jak i uczestnictwo w spotkaniach anonimowych alkoholików, zapewniające poczucie wspólnoty.
Zmianę stylu życia – pozytywne nastawienie i motywację buduje się poprzez rozwój osobisty i zdrowe nawyki. W zależności od indywidualnych potrzeb zmiany mogą oznaczać znalezienie nowych pasji, regularną aktywność fizyczną, dbanie o zdrowy sen lub większy udział nieprzetworzonej żywności w diecie.
Unikanie sytuacji, które mogą wywołać chęć sięgnięcia po alkohol – nadrzędnym celem wychodzącego z nałogu alkoholika powinno być unikanie pokus. Największą pokusą może być np. konkretny sklep monopolowy czy grupa znajomych, którzy chętnie sięgają po alkohol.
Regularne monitorowanie postępów – osoba uzależniona może zdecydować się na prowadzenie papierowego dziennika, sporządzanie cotygodniowej notatki na komputerze lub hasłowe zapiski w aplikacji na telefonie.
Plan działania w trudnych chwilach – w trudnych momentach, gdy chęć sięgnięcia po alkohol jest wyjątkowo silna, trzeba działać błyskawicznie. Dlatego zawczasu warto przygotować się na kryzysowe sytuacje i ująć w planie wychodzenia z terapii alkoholowej listę osób, do których można w takim przypadku zadzwonić.

Jak napisać plan zdrowienia alkoholika?

Plan zdrowienia przede wszystkim powinien być napisany szczerze. Rzetelność jest ważna nie tylko w trakcie pisania, ale i podczas wprowadzania planu zdrowienia w życie. By plan zdrowienia alkoholika był skuteczny, przy jego opracowywaniu warto skorzystać z pomocy specjalisty leczenia uzależnień. W tym celu możesz skontaktować się z naszym ośrodkiem terapii alkoholowej. Plan zdrowienia musi być dostosowany do indywidualnych potrzeb. Nie ma uniwersalnego planu zdrowienia, który pasuje do wszystkich alkoholików — to musi być Twój własny plan.

W planie należy uwzględnić realistyczne cele oraz metody, którymi będzie mierzona skuteczność ich realizacji. Śledzenie postępów nie leży wyłącznie po stronie specjalisty. Równie ważna jest samoobserwacja — pomocnym narzędziem jest w tym przypadku prowadzenie dziennika, w którym odnotowuje się stan emocjonalny, napotkane problemy oraz drobne sukcesy. Do planu zdrowienia należy wpisać również wszystkie formy wsparcia, z których pacjent zobowiązuje się korzystać w procesie zdrowienia.

Jako że alkoholizm jest chorobą przewlekłą, która będzie towarzyszyć Ci do końca życia, musisz liczyć się z nawrotem uzależnienia. Plan zdrowienia alkoholika powinien zawierać strategię postępowania w takim przypadku. Ważnym elementem tej strategii jest lista osób, z którymi trzeba się wówczas skontaktować. Może znaleźć się na niej terapeuta z naszego ośrodka, zaufany członek rodziny lub pracownik opieki społecznej.

Formy wsparcia naszego Ośrodka po zakończeniu terapii

Oferujemy 4 dniowe warsztaty tematyczne (w zależności od potrzeb) w atrakcyjnych miejscach

Indywidualną terapię dochodzącą (po przejściu podstawowego programu)

Możliwość krótkich pobytów w naszym ośrodku w krytycznych momentach trzeźwienia

Pomagamy opracować osobisty plan zdrowienia

Wsparcie poprzez mitingi AA w naszym ośrodku

Telefoniczne konsultacje z terapeutą

Spotkania dla rodzin nie radzących sobie w nowej sytuacji

Wsparcie Stowarzyszenia " Trzeźwy Młyn " z którym współpracujemy

Co po terapii zamkniętej? Proces leczenia

Po zakończeniu leczenia zamkniętego pacjenci nie muszą rzucać się od razu na głęboką wodę i mierzyć ze wszystkimi problemami codzienności we własnym zakresie. Powrót do normalnego życia w społeczeństwie powinien opierać się na kontynuowaniu terapii indywidualnej oraz grupowej. To ważne, by korzystać z różnych form wsparcia. Jeszcze przed opuszczeniem ośrodka odwykowego poszukaj odpowiadającej Ci grupy wsparcia w miejscu zamieszkania. Tak samo, jak w ośrodku, tak i poza jego murami spotkania z innymi alkoholikami, którzy wychodzą z nałogu, będą niezwykle pomocne. Nie zaniedbuj wizyt u specjalistów. Korzystaj ze wsparcia psychologa, terapeuty czy psychiatry. Jeżeli to nie Ty zmagasz się z nałogiem, ale chcesz być wsparciem dla osoby uzależnionej w procesie zdrowienia, chętnie doradzimy Ci, jak rozmawiać z alkoholikiem po terapii.

Kliknij i uzyskaj pomoc

dwie osoby rozmawiają na terapii indywidualnej

Budowanie zdrowych nawyków osoby uzależnionej

Istotną rolę w procesie zdrowienia odgrywają zdrowe nawyki, które w trudnych chwilach zwalczają pokusę sięgnięcia po alkohol. Podstawą jest unikanie wyzwalaczy, czyli miejsc, osób oraz okoliczności, które przed podjęciem leczenia jednoznacznie kojarzyły się z alkoholem. Równie ważna jest zdrowa dieta, stworzona ze zbilansowanych oraz sycących posiłków – należy pamiętać, że głód może wzmagać chęć wypicia alkoholu.

W procesie zdrowienia niezwykle istotne jest poszukiwanie nowych pasji, które poprawiają samopoczucie i pozwalają zagospodarować dodatkowy czas wolny. Mogą to być regularne spacery, czytanie książek, uprawianie sportu, wycieczki krajoznawcze, sklejanie modeli czy układanie puzzli. Pomocne mogą okazać się również ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacyjne.

Często zadawne pytania

Jeżeli temat terapii warsztatowej nadal budzi Twoje wątpliwości zapoznaj się z listą najczęściej pojawiających się pytań.

1Jak napisać plan zdrowienia alkoholika?

Tworząc plan zdrowienia, pamiętaj o tym, że każda osoba inaczej przechodzi nałóg i reaguje na wyzwalacze. Dlatego plan wychodzenia z terapii alkoholowej należy dostosować do indywidualnych potrzeb. Układając go, zadbaj o to, by umożliwił Ci on życie własnym życiem oraz budowanie zdrowych nawyków, które są dla Ciebie osiągalne. Kluczową rolę odgrywa wsparcie terapeuty, który pomoże Ci przygotować skuteczną strategię unikania pokus oraz zapobiegania nawrotom uzależnienia.

2Co pomaga w utrzymaniu abstynencji?

W procesie zdrowienia bardzo ważne jest wystrzeganie się pokus. Konsumpcja nawet niewielkiej ilości alkoholu może skończyć się nawrotem uzależnienia. Dlatego warto całkowicie zrezygnować z wizyt w miejscach, które doprowadziły do nałogu. Unikaj sklepów monopolowych, barów i pubów. Równie ważne jest unikanie sytuacji, które wzmagają chęć sięgnięcia po kieliszek. Osobom uzależnionym poleca się zerwanie kontaktów ze znajomymi, z którymi niegdyś piły alkohol, a także — przynajmniej na początku leczenia — odmawianie udziału w zakrapianych uroczystościach rodzinnych. Zachowanie trzeźwości wspomaga rzetelna praca z terapeutą oraz wsparcie społecznościowe. Istotna jest nauka technik panowania nad emocjami, które pozwalają utrzymać spokój wewnętrzny. Co ciekawe, pomocne jest także dbanie o zaspokajanie głodu. Głodna osoba uzależniona na ogół odczuwa bowiem większe pragnienie sięgnięcia po alkohol niż najedzona.

3Jak postępować z alkoholikiem po terapii?

Rodzina oraz bliscy osoby uzależnionej powinni wspierać ją w wypracowywaniu zdrowych nawyków. Leczenie alkoholizmu połączone ze wsparciem ze strony najbliższych daje najlepsze bowiem efekty. Warto mieć na uwadze, że powrót do zdrowia nie będzie natychmiastowy — to powolna nauka funkcjonowania bez substancji uzależniającej. Współdomownicy alkoholika powinni dbać o to, by w domu w ogóle nie pojawiał się alkohol. Chodzi tu nie tylko o alkohol w butelkach, lecz także zawierające alkohol słodycze czy leki. Wszelkie imprezy odbywające się w domu, w którym mieszka trzeźwy alkoholik, powinny być bezalkoholowe — warto poprosić gości, by nie przynosili alkoholu w formie prezentu.

4Ile osób nie pije po terapii?

Trudno jednoznacznie określić, jakiemu procentowi pacjentów w długiej perspektywie udaje się całkowicie pokonać nałóg. Pewne jest natomiast, że dobrowolne poddanie się terapii jest dużo skuteczniejsze niż przymusowe leczenie alkoholizmu. W każdym przypadku trzeba liczyć się z nawrotem uzależnienia. Ewentualny nawrót nie przekreśla jednak leczenia. Największe szanse na trzeźwe życie mają osoby z największą motywacją. Uczciwe trzymanie się planu zdrowienia, przynależność do grupy wsparcia oraz zdrowy styl życia mają ogromny wpływ na efektywną walkę z nałogiem.

5Czy zdrowy tryb życia pomaga w utrzymaniu absencji?

Zdrowy styl życia powinien być podstawą planu zdrowienia. Odpowiednio zbilansowana dieta wspomoże regenerację organizmu i pozytywnie przełoży się na ogólny stan zdrowia. Również regularny sen pomoże utrzymać trzeźwość i spokój wewnętrzny. Regularna aktywność fizyczna w znacznym stopniu zredukuje natomiast stres. Jogging, pływanie czy gra w siatkówkę są ponadto doskonałymi formami spędzania wolnego czasu. Sport pomaga też zapanować nad swoimi emocjami.

Zadzwoń do nas

Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z nami już dziś i zadaj wszelkie pytania dotyczące naszego programu dla Ciebie. Nasz personel terapeutyczny jest gotowy, aby pomóc Tobie lub bliskiej Ci osobie.

UZYSKAJ POMOC JUŻ TERAZ